第243章 训练

“我们来做俯卧撑吧。”
  “？”
  江梦月不知道叶安之哪根筋坏了，怎么莫名其妙提出要做俯卧撑。
  但是她又看到叶安之已经在做热身运动了，不像开玩笑的样子。
  “你写多少字了？”
  “写挺多了。”
  “挺多是多少？”
  “四千。”叶安之随口一说。
  “嗯，还不错。”江梦月也站起来，跟着叶安之一起做热身运动，“干嘛要做俯卧撑？”
  “坐太久了，腰酸背痛的，活动活动。”
  这只是其中一个原因。
  另外还有一个原因叶安之没说。
  就像中学时代「只要不写作业，干啥都行」一样——现在，只要不码字，干啥都行。
  做俯卧撑是个不错的选择。
  高考结束那个暑假叶安之还保持着健身习惯，不过上大学后就荒废了，他也不知道现在的自己还有当年几分功力。
  “开始吧。”叶安之脱掉外套，把手机放到地上，自己也撑到了地板上。
  两臂伸直分开与肩同宽，躯干两腿伸直行成一条直线。
  非常规范。
  “梦月一起做。”
  “好的。”
  江梦月是想跟着做的，虽然她以前没做过俯卧撑，但看着叶安之干劲十足的样子，她也有点被感染了。
  感觉好像挺好玩的。
  叶安之看到江梦月也撑到了地板上，问道：“准备好了吗？”
  “时刻准备着！”江梦月叽里呱啦说出一句话。
  叶安之开启了录屏，他有预感，接下来可能会发生点好玩的事。
  “开始了。”
  “嗯！”
  “一！”
  喊了声口号，叶安之屈肘，身体随之下沉，直到胸口差不多触碰到地面才起来。
  很好，很标准。
  然后他看向手机里的江梦月。
  好家伙，江梦月直接给他表演了一波蝴蝶振翅。
  那两个支撑着身体的手来来回回抖个不停，看得人心惊胆战的。
  “一……”虽然过程不怎么完美，但结果还是好的，起码江梦月成功把身体沉下去又成功撑了起来。
  “梦月，你可以用跪姿来做，这样轻松一点。”叶安之提醒道，他可不想做个俯卧撑让江梦月把手弄伤了。
  “好……好的。”江梦月屈膝，让膝盖着地。
  “好，二！”
  “二。”这一次江梦月稳了很多，那手抖得没那么厉害了。
  “三！”
  “三。”
  “四！”
  “四。”
  ……
  “二十三！”
  “十……八……”
  “二十四！”
  “十……呼……不行了。”江梦月一下趴到了地板上。
  “江老大，跟上我呀。”叶安之笑道。
  “不行了不行了，没力气了。”江梦月抬眼看过来，身体还趴着。
  “二十五，二十六，二十七……”
  叶安之继续做下去，久疏锻炼之后猛然重启，累确实累，但却有一种莫名的亢奋。
  “五十。”
  叶安之坐起来，深呼吸几次，甩甩手，脸上带着明显的放松。
  果然，只要不码字，干什么都有劲。
  江梦月舔舔嘴唇，脸上似笑非笑：“好厉害。”
  休息片刻。
  “继续吧江老大。”叶安之又撑到了地板上。
  “还要？”
  “嗯，热身结束了。”
  “热身？”
  “对啊，刚才是热身，现在要进入正式的训练了。”
  “不是……”江梦月愣愣地看着叶安之，她不懂健身，刚才那几十个俯卧撑她以为就是训练的全部内容了，没想到那仅仅是热身。
  但是仅仅是热身她就已经累趴了。
  “快快快，生命在于运动。”叶安之催促道。
  江梦月以跪姿撑到地上，既然要做那就继续吧，主打一个陪伴。
  “现在一组只要做十个就好。”叶安之道。
  “十个！好啊好啊。”一听江梦月就乐了，十个她还是能做的。
  叶安之把两个手掌放在一起，第一组，钻石俯卧撑。
  江梦月照做。
  “一！”叶安之迅速下压，又慢慢起身，这样可以更好地刺激肌肉。
  “一……等等，我怎么下不去？”江梦月发现自己根本用不上劲。
  “二！”
  “不是……安安，我使不上力。”
  “加油，三！”
  江梦月终于艰难屈起了手臂，随后“啪”一声，整个人又趴到了地上。
  “十！”叶安之第一组已经做完了。
  闻声，江梦月迅速起身，也跟着喊了一句：“十。”
  “怎么说江老大？”
  “……绰绰有余。”
  “休息三十秒，待会儿进行下一组。”
  “嗯。”
  三十秒一到，叶安之又变回俯卧撑预备式。
  上一组是两手相碰的钻石俯卧撑，这一组就变成了两手分到最开的射手俯卧撑。
  江梦月再次傻眼了，还有高手？
  这回她是一个都做不了了，没有训练基础的人根本完成不了这个动作。
  眼睁睁地看着叶安之把十个做完，江梦月大喊一声：“十！”

  然后边鼓掌边说：“好棒好棒。”
  “江老大做了没？”叶安之趁着休息时间问道。
  “我在精神层面上做了。”
  “好好好。”叶安之竖起了大拇指。
  紧接着第三组，高位俯卧撑。
  第四组，击掌俯卧撑。
  第五组，虎扑俯卧撑。
  第六组，反式俯卧撑。
  ……
  叶安之像感觉不到累一般，一直做到了第十组。
  江梦月就那么坐在地板上看着叶安之做完了十组，每一个动作都超乎她的意料。
  叶安之有点知道为什么自己会亢奋了，被自己女朋友盯着做运动，能不亢奋吗，男人怎么能说自己不行。
  俯卧撑训练结束，叶安之身体开始冒汗了，他脱掉了秋衣，上身只留下一件用来打底的无袖衫。
  这会儿手臂正充血，肌肉线条紧致又硬朗，在无袖衫的衬托下更显饱满。
  江梦月咽了口口水，馋得不行，那眼神就好像在说：“快到姐姐碗里来。”
  这还码什么字啊，以后监督叶安之训练就行了。
  不用多，一天练一次，一次练一天就好。
  留八个小时睡觉，一个小时吃饭洗澡，一个小时娱乐时间外加睡前讲故事。
  其余时间都练，练不死就往死里练。
  这么下来身体肯定健康。
  自己作为他的女朋友，更是身体和精神双重健康。


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