第506章吴杰的抑郁日记-克服胡思乱想

4月6号  天气小雨

人的脑子一刻不停地乱想，就这个症状，患了抑郁症之后，是非常明显的一个症状。

大量云集的思维，乱哄哄的，就向我的脑袋里冲击。

吴亚美看我每天也不爱说话，就皱着眉头躺床上。

她询问我：“你在想什么？”

我本来不打算跟她讲，可是为了我能康复，我还是告诉她吧。

“我想的东西很多，很乱，大体说，我内疚，对不起你，反正就是对不起，我很失败，一事无成，也没顾好家，也没做好丈夫和爸爸，也没照顾好我妈妈。

工作上，我前面还好，后来进了军校，万事不顺心，我想想就烦，后悔。

还有就是怀疑人生了，觉得没意思，真没意思。

当然，我不会走绝路，为什么不能，因为你和孩子，我不能走绝路。”

“啊？你吓死我了，你的这些想法，我问你一句话，你觉得是你真心真意要想的吗？”

“我控制不住啊，我就是这样想的啊，什么一心一意？”

“我的意思是，这是抑郁症的症状，这不是你要想的，你的想法都是积极的，正能量的，你患上了抑郁症之后，你整个人就变了，变成了病态的想法了。

所以你这些想法都不是你真心要想的，这都是病态的，不正常的想法。

所以你要做一个区分，这些胡思乱想，不是真的，是假的，是骗你的，是骗着你消极难过抑郁的。

你只要不相信这些想法，想的都是病的，你就这么去看待。

然后呢，为了减少这些想法，你就转移注意力。

一想，你就转移，别掉进去，陷进去想。

你试试，可以不可以做到。”

“对，你说的有道理，这些想法，不是我真要想的。”

我拿出来两支笔，一支钢笔，一支圆珠笔。

这支钢笔是病态的，圆珠笔才是真的我。

我这么告诉我自己，只要想法一出来，我先识别，哦，这是病态的想法，想的不对，别相信，别钻牛角尖，别沉浸去。

就这种方法下，我一想自卑啊，消极啊，我失败啊，我活着没意思啊，我都不相信，我立刻转移注意力。

怎么转移注意力呢？

大声朗读课文，找简单的报纸，有字就行，不图看懂，不图有意识，就图有个字让我读就行。

我就读，读出声来。

我一遍一遍的读，有时候我也读吴双念的语文课本，反正越简单的越好，这样便于我能读进去。

我为了不给自己的脑子乱想，我只能不停止地找活干。

除了读书，我还用电脑打字。

把书上的字，打下来。

电脑键盘打字，我就这么打，一直打，睡不着也打，乱想的时候也打。

这种机械的打字，说实话，很难受，很痛苦。

但是我必须坚持。

后来吴亚美又给我方法，你静下来的活有点焦虑，不如去走路，散步，慢走，跑步，都行。

你就出去看看人，看看街道，没有任何目的的走路。

别在家里闷着。

我当时已经休假在家里了，不上班了。

孩子们去上学了，吴亚美去上班了。

偶尔梁兰妈妈会来家里看我一眼，但是她看我的时候，我为了应付她，就说我好了，我很好，然后她就走了。

我知道，很多事情必须自己努力才行。

那好，运动对我的胡思乱想有帮助，那我就不客气了。

我就开始跑步，在军队大院子里使劲地走路，跑步，散步，不到饿了，累的不行了，我不停止。

为了分散注意力，我还找退休的老干部聊天。

他们下军棋，象棋，在公园里玩，我就陪他们玩。

我  脑子不行，下棋反应慢，很容易输掉，不过没关系，有他们玩着，陪着，我觉得时间过得很快。

这个过程里，我就这么找点事情转移分散我的注意力。

我的经验就是尽量不要躲起来一个人呆着，一定要去找人，一起闲聊，一起逛街，一起玩玩。

这种方法下，我的胡思乱想就被我转移掉了不少。

但是转移掉了并不等于消失不见了。

24小时内，只要我没事做，我的脑细胞还是乱跳着乱想啊。

睡觉，当然好啊，可是睡不着。

这就是抑郁症最痛苦的地方。

非逼迫着自己不能停止地劳动，干活，转移，这样才能舒缓。

所以，懒惰又是抑郁的症状。

这不就难了吗？

意志力上，这就好比打仗，胡思乱想是敌人，懒惰是敌人，而运动和干活是最好的武器，那就克服懒惰，意志力上，在意志力的管制下打胜仗。

这里必须提醒一点，没有意志力的人，真的很难打胜仗。

其实真正的军事较量，不管武器多厉害，要想打胜仗，也是需要意志力的。

不怕苦，不怕累，不怕失败，不怕没希望，不怕任何打击，痛苦，难受，只有不怕，坚持到底的人才能战胜这些困境。

对我来说，意志力不是问题，我毕竟是一名军人，我经历过枪林弹雨，回忆我之前的那些过去，这点战胜肌肉的病态，思维的病态，我坚决不能倒下去。

所以我就这么做啊，做啊，动起来啊，去找人聊天啊，不要闲着，我就采用了这个方法，慢慢的，我真投入做事去了，我还真忘了胡思乱想这回事。

这就是假戏真做了。

刻意去做事，结果真去做事了，达到这个程度的时候，我就有了康复的希望。

会生活了，会玩了，想玩了，有感觉了，这就要朝着好的方向走了。

胡思乱想的人，就是想习惯了之后，病态症状就会一直控制着我。

如果不去征服它，它就会死死地把人抓走地狱里一样，让人不会活着了。

举例说，正常情况下，人吃过早饭就去干活了，也许上班，也许玩，总之，人的欲望不会是停滞中发呆的。

抑郁症就是发呆的，不知道干什么的，脑子乱，都是没意义的想法，行动减退，不知道干什么，所以呆呆的，呆呆的，就这样下去了。

什么事时候我们刻意去干活，给自己安排活，然后我们去做了，克服了胡思乱想，还找回来了正常的生活欲望，知道做什么了，我们的病也就快好了。

所以，找回来正常的生活方式，这既能克服胡思乱想，也是走向健康的必须环节。

下一步，教你如何找回来正常的生活。

具体做法，我分享给你。


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