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第七十四章 双人健身操


等两个人都换好了运动装和运动鞋出来,外面的空调温度已经调的稍微有点温,申教练照例站在空场地中央,他两腿岔开一定的距离,微弯下身,拍拍手道:“好了,两位,我们要开始今天的训练了。”

好不容易调整好情绪的辛晴,站在离袁宏彬较远的位置上,“美女,你往帅哥身边站近一点。”果然,教练发话了。“站那么远,我说的话你能听清吗?”

辛晴一个劲的点头,“我能听清。”

“还是站近一点吧……好吗?”教练不答应,再次严肃的询问道。

“好吧。”她只得向他走近了几步,身体也不由自主的有些僵硬。

“很好!”申教练赞了一句,随即道:“今天我们先做一些简单的热身拉伸运动,然后再上跑步机。”

接着,他带着两人做了一些深蹲、拉伸这样的热身动作,辛晴明显感到拉伸时没有上周五那么痛苦了。

轻微的疼痛她还是能忍住的,因此,再也没有发出很大的惨叫声。而她发现袁总那边没有发出任何声音,想必,他已经完全适应了吧。

“很好,你们都很有进步。”教练夸奖了两个人,然后率先来到跑步机前。

“下面,我们上跑步机。这次的跑步时间和强度,会比你们上周第一次来有所加强,你们要有个心理准备。”申教练给两人打了个预防针。

经过了两天在家的跑步训练,辛晴觉得自己还是应该能坚持下来的。

但是,现实却给了她沉重的打击。

教练给她的跑步机调整了一些坡度,时间也加长到了20分钟。甚至,还给袁宏彬增加了负重慢跑。

20分钟跑下来,辛晴感到腿酸腰疼,双脚像踩在云朵上似的,快没了知觉。

看到辛晴累的快趴下了,“好了,两位,还能坚持吗?”申教练笑着问道。

“还行吧……”辛晴喘着粗气回答,躬着身子,双手扶在膝盖上。

“可以。”袁宏彬皱着眉头,肯定回应。

“帅哥很棒噢,美女,你要加油啊!”申教练拍了拍袁宏彬的肩膀,又给辛晴比了比拳头,给她打气。

“好。”辛晴看了看袁宏彬,他正微笑的看着自己。看他满头的汗水,应该也很累吧……

果然老总的耐力和坚忍是一般人比不了的啊!辛晴暗自佩服。

接下来是十几分钟的器械训练,训练强度,自然也是比第一次强了。

……

几十分钟的训练下来,辛晴早已满身的汗水,浸湿了运动衣,黏在身上,怪难受的,但她累的实在没有精神去管这些了,她只想找个地方好好的休息一下,最好能躺下来,吹吹空调,喝上一大杯水……

“好了,今天的器械训练,也已经结束。”申教练笑着看着两人汗流浃背的模样,“下面,就到今天的最后一个训练项目:双人健身操!”说完,他似有深意的扫了一眼袁宏彬,但他接收到目光后,却是没什么反应。

“啊,教练,还有吗?”辛晴实在忍不住了低声嘟囔了一句,本以为下一个阶段就是放松训练,就可以结束课程回家。

“哈哈,你们放心,这个项目不会很累,就算很累,我也不会让它累的……”申教练忘形的笑道,完全没注意到自己说的话让人听不懂。

待两人并肩站好后,申教练的脸上挂着微笑,解释道:“这个双人健身操,可是我今天特别为你们准备的项目噢!”他又又击了下掌,继续大声道:“好了,帅哥、美女注意,双人健身操,顾名思义,自然是两个人做的健身操,共有四个动作,都很简单,相信你们一学就会,一点就通。”

“帅哥,请你左转身,美女,请你右转身。”教练发话道:“对,就是这样,面对面站好!”

接着教练来到两人身边,“你们,听我指令,深蹲,屁股不要翘,蹲下去的同时,伸左手,握住对方的手……”

“美女,你怎么了?发什么愣啊!”申教练看到辛晴蹲下去了,可是迟迟没有伸出手,便着急问道。

“我……”她看到袁宏彬伸出他的大掌,正等着自己的手交握,而她怎么也抬不起手……

看见辛晴支吾的表情,教练有些不高兴,他对辛晴道:“美女,你过来一下,我示范给你看。”

辛晴离开了原位,申教练站在她的位子上,深蹲,轻松的与袁宏彬的手交握在了一起。

“对,起来,再次深蹲,换手,交握……如次反复,四组八拍,很简单!”申教练教的很认真,袁宏彬也很配合,两人的动作非常标准,的确,也不难!

“美女,会了吗?”教练看着辛晴道。

“嗯……”辛晴微微点头。

“好,你们再来。”申教练挪开位子,让辛晴回到袁宏彬的对面。

辛晴深吸了口气,抬起眼看着对面的袁宏彬,他依然是微笑着,很配合的样子。

“美女,你伸手啊!”教练看到辛晴这次依然没有伸出去手,甚至连她的眼都没有看着对方。

太难了,她一看到他那张帅气的脸,感受到他全身散发的运动后的精神十足的气场,就失去了勇气,心就扑通扑通的跳……

“帅哥,你先到一边,我来教一下她。”袁宏彬依言站在了一边,静静的看着申教练的“表演”。

“深蹲,哎,对了,握手!”申教练的手与辛晴的手握在了一起,“美女,你不是做的很好嘛!”

“下面,你们两个,再来一遍。”教练站回原位,让袁宏彬再次回到辛晴的对面。

“深蹲,伸手,起,握手……哎,美女,你咋回事啊!”教练十分不满的声音响起。

“你刚才不是会了吗?”教练有些生气的问她。

“我……”她无语可回。

“教练,可能主要是因为我是她的老总,她有些害怕。”袁宏彬这时出面替她解释道,说完朝着辛晴安慰的笑了笑。

“噢,美女啊,你们既然一起到我这里来健身,就不要考虑平时的身份和性别。在这里,你们就是同学,是一起健身的伙伴。明白吗?”教练耐下心来,劝解道。

辛晴点点头,心中也反复的对自己下命令,一定要伸手去握他的手。

“再来一次,你们准备好噢!”教练伸手指了指两人。

“听我指令,深蹲,蹲下去,伸左手,握住对方的手……”教练看到辛晴颤颤巍巍的伸出小手,眼睛却看向别处,最后,两人的手当然没有握到一起……

(本章健身方法纯属胡诌,各位读者慎学)


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