第21章 心动的准备期

过了一周，训练量又增加了，重复间歇变速训练40圈，此外除了加速冲刺，还增加了500米、1000米、1500米和追逐赛四个单项的训练，还给每个人进行读秒。

        一整天运动员们基本上都是在冰上度过。

        追逐赛还没有特意去训练过，章林森把它作为这周训练的重点。

        团体追逐赛是分两队，每队三名运动员，分别从赛道的两个直道同时出发，按照每队最后一名通过终点线的运动员计算团体时间，哪个队用时少，哪个队就获胜。作为集体项目，团队中只有一名或者两名选手速度快是不行的，要三人都能保持相同的速度和节奏冲到终点才有赢的可能。

        因此想要赢得比赛，不仅队友间的战术配合至关重要，还要把团队里每个人的长处充分利用起来。

        三名运动员分别负责领滑和跟滑，领滑的更加辛苦和吃力，因为他不仅要控制路线，还会受风阻力的影响体能消耗很大；中间跟滑的阻力小，能比领滑省力30左右；在最后的跟滑的也需要一个能力强的，可以给前面的队友一个推力。

        所以滑行途中要进行换位，领滑者换到跟滑的位置进行休息和缓冲。那么谁在哪一圈领滑又在哪一圈跟滑，都要精心设计安排好。

        章林森近期观摩了许多大型比赛的团体追逐赛，边看边研究适合季柏舟杨帆华清的战术。

        季柏舟体能好速度快，由他领滑肯定必要的，但是不能一整场下来不换位置。如果换位置在第几圈换，换又换到哪里，什么时候换回来，这些都要深思熟虑。

        章林森初步安排了站位和换位战术，打算先这样试试观察一下，哪里不合适或者有更好的办法在做调整。

        团体追逐赛男子滑行8圈、女子滑行6圈，章林森是按照8圈追逐的训练来的。男子队和女子队一起，虽然女子队速度相对慢一些，只是训练而已，影响不大。

        女子队那边的战术由陈昭红安排。

        上午先是进行了各种冰上专项耐力的滑行训练，在短暂的休息结束后，开始了追逐赛的训练。

        章林森和陈陈昭红拿着秒表站在短道速滑赛道的中间。

        季柏舟杨帆华清在一侧直道，方雨凌晨晨梁芸在另一侧直道。口哨声响起，两遍同时出发。

        目前男子队的战术是季柏舟领滑杨帆在中间跟滑，在第四圈时开始换位，换到中间，再由华清领滑，华清爆发力好一些，现在还有体力，让他打头阵也合适，杨帆耐力好，所以在最后给前面两人一个推力。

        这样一来，季柏舟在中间可以得到一个短暂的休息，保存体力。再最后两圈时，再次进行一次换位，季柏舟滑到第一位领滑，华清退到中间，杨帆位置不变。

        等杨帆划过终点，章林森掐了表是3分51秒23。然后抬头看女子队那边，最后一名梁芸划过终点是3分54秒27。

        这个成绩章林森还小小的惊讶了一下，上一次的冬奥会，中国队团体追逐赛是3分52秒多，都无缘进入半决赛，这块着实是短道速滑男子队的一个短板。虽然季柏舟他们现在的成绩没有多突出，但是他们才训练几天？后面还有一两年的时间准备，提前个十几二十秒还是有可能的。

        章林森仿佛看到了短道速滑男子团体追逐赛的希望，心里高兴，却没表现出来，而是说:“这个成绩在国内打比赛还是可以的，在国外甚至是世界肯定不行，最新追逐赛的记录是挪威队3分37秒51，其次是荷兰3分38秒08，这样一比你们还差的多。”

        杨帆对国际赛事和运动员的成绩也了解的，暂时肯定没法和世界冠军比，以后可说不定，于是斗志昂扬的说:“教练放心，咱们不是刚开始嘛，后面进步空间很大，早晚能超过他们。”

        章林森笑:“那你要加倍努力，还有不到一年的时间就要参加世界杯赛了，不指望你能超过他们，能比现在进步十秒，都是质的飞跃。”

        季柏舟在心里盘算了一下，他没有用尽全力，他要是用了全力，杨帆和华清跟不上也是白搭，只能等他们的速度提高了，自己才能加速。杨帆这几天因不舒服体力上弱了些，要是杨帆状态好，他再稍稍提点速，前后加起来再快个两三秒肯定没问题的。

        再说了，杨帆和华清才刚开始接触系统性的专业训练，后面速度会不断提上去，这样算下来，一年之内他们有很大希望可以提速到3分40秒左右，这个和他上一世训练了两年的成绩比较接近，是一个进步。挪威和荷兰的后期成绩都能保持在3分37秒左右，如果这一世自己的速度能在快一点，虽不能保证男子团体追逐赛能拿冠军，但是冲到前三名的希望还是很大的。

        女子队的成绩陈昭红也算满意，可能因为有男子队在做对比，个个都充满了干劲。

        章林森让他们做了短暂的休息，然后继续重复刚刚的训练。

        上午的训练结束，季柏舟简池杨帆华清四人，久违的能一起去食堂吃饭了。难得今天简池不忙，还是他主动给季柏舟发的消息，说要一起吃饭。

        几人一起走在路上，杨帆感叹:“时隔近一周，短道速滑f4终于再次合体了！”

        季柏舟说:“每天冰场上不都能见到？”

        杨帆说:“能一样吗？在冰场简医生要工作，我们要训练，隔那么远，一天下来没什么交流都是常有的事儿。只有在吃饭的时候，我们都能放松下来，可以随心所欲的聊聊天一起耍，这才是真正的合体。”

        季柏舟嗤笑一声，“还说不是饭搭子组合。”

        杨帆斜眼瞅过去，“这个话题是不是过不去了？”

        季柏舟说:“收一收你的中二气质，就能过去。”

        杨帆被堵的说不出话，华清在旁边笑，简池没什么反应。

        季柏舟瞥了眼简池，绕到了他身旁，把胳膊搭在了简池肩膀上，微微侧低头看着简池的侧脸，问:“简医生，想什么呢？”

        肩上突然一沉，耳边传来温热的气息，简池身体一滞心里也一沉，条件反射般的转头看过去。

        这一抬眸，季柏舟先凝住了，离简池这么近，对方清冷柔静的眼神中的流露出的无措，他都能清晰的捕捉眼底，想到可能因为自己突然靠近，吓到简池了所以他才露出这样的眼神，虽然心怀歉意，但是不得不说，有点勾人。

        简池确实吓了一跳，他在认真的听季柏舟和杨帆说话，哪里想会有人忽然靠过来，说话的气息都能喷到他脸上，以前到现在身边还没有人会对他做这种离得太近的动作的，回头看对方是季柏舟，除了感到意外还有一丝丝紧张。

        在季柏舟的眼神逐渐变得炽热之前，简池已经转头看向前方，说:“我在想中午吃什么。”

        季柏舟说:“今天周三，周三的菜有炒花菜”

        他们饮食安排是有一张清单的，上面详细的列出周一到周六、早上到晚上的饭菜和汤。

        听着季柏舟数着今天的菜品，简池慢慢平复了心情，眼神也恢复如常，但是肩上的重量难以忽略。

        想不起来遗漏的，旁边的杨帆和华清会帮着补充。

        搭肩膀这个动作无疑是亲密的，季柏舟没从简池的神情中察觉到不满和排斥，心里还挺开心的，因为在他的印象里，简池很少和别人有肢体接触，他也没看到谁对简池这么做过。

        其实季柏舟这样走路不太方便，他比简池高出不少，搭着简池肩膀得弯着腰，身体重心还会往简池那边倾斜。不敢改成搂的又想离简池近一点，盯着简池看了会儿，就把胳膊拿下来了。

        男生之间勾肩搭背很正常，杨帆和华清只当他们关系好，没觉得有什么不妥的。

        到了食堂，各自去打自己的想吃饭，平时都是季柏舟跟着简池走，简池去哪儿他去哪儿。

        简池余光瞧着跟在自己身后的季柏舟，心想还好每天打饭时季柏舟都和他一起，这样方便他照管着季柏舟的饮食。

        简池看着窗口里的荤菜，问:“你想吃什么？”

        季柏舟不挑食，说:“我都可以。”

        简池说了声好，不挑食就好办了，常见的肉类中蛋白质含量高，而且还含有维生素。

        正当季柏舟好奇简池问他的用意时，就见简池往他的盘子里端了一盘油豆腐焖肉碎。

        季柏舟微愣，正要开口问，简池就走开了，然后又端了一碟宫保鸡丁放在他盘子里，随后又端了一盘给自己。

        对于简池这一系列动作，季柏舟有些不明所以，但更多的是又惊又喜。

        “简医生，我自己也可以的。”

        简池说:“我顺手了。”

        季柏舟没说什么，跟着简池走到了素菜区。

        季柏舟想着端菜这种事情自己来就好，刚伸手准备去端炒花菜。

        简池说:“吃炒四季豆吧，换换口味，你经常吃花菜。”四季豆含有丰富的维生素，蛋白质含量也高。

        季柏舟手一顿，随即转个弯，端了一盘四季豆，也没问原因。

        准备去打汤的时候，季柏舟学聪明了，问简池:“简医生，我要喝什么汤？”

        简池还在端自己吃的菜，闻言抬头看过去，季柏舟正看着他，还一脸等自己给答复的表情，他莫名还读出了一丝乖巧，内心微微一动，季柏舟这么听他的吗？

        看简池没回应，季柏舟继续说道:“只有金针菇牛肉丸汤和骨头海带汤，我喝哪个？”

        “骨头海带汤。”简池回道，他想着前面的菜都是含有维生素和蛋白质多的，大骨头汤可以补补钙，这样不仅荤素搭配，季柏舟所需要的营养都有了。

        他们俩饭菜打好，华清和杨帆已经坐在位置上开吃了。

        季柏舟吃饭时还是会时不时的去看简池。虽说简池没有解释今天反常的原因，但是他早就反应过来简池的用意了。因为简池以前给他们的饮食计划表上，就有关于补充各种营养摄入的餐食安排。

        简池昨天还给他拿了钙片、叮嘱了不少注意事项。要说是队医的职责所在，他都没有对杨帆和华清这样，所以可不可以理解为自己在简池那里，其实是被特别对待的？

        基地食堂的饭菜都是专门由营养师负责的，是结合运动员运动特征和身体伤痛，精心做的，补什么的都有。一周内每天的饭菜还不重样，所以无论吃什么，都是有营养的。

        今天简池还特意给他指定了饭菜，应该是前两天说膝盖疼，简池想从饮食方面改善缓解他的情况。

        怎么看都觉得他被简池特殊照顾了。


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