第五十五章一日之计，一日之动

清晨

        在天刚蒙蒙亮的时候，李四来到了宿舍楼的楼顶。

        其实不管是宿舍楼还是导师团，都是建立在六层的武魂殿办公区之上，是很高耸的建筑物。

        其中，宿舍楼有六层，加上武魂殿办公区的六层，一共就是十二层的高楼，足足有三、四十米高。

        而宿舍楼的楼顶，是一个很大的平面台，就像个广场一样。

        这里很空旷，没有什么人会来这里，更别说现在是清晨时分，东边的天际线处也只才浮现出一抹鱼肚白而已，连太阳都还未曾升起。

        李四来到了宿舍楼的楼顶，站在最高处扫视四方。

        随后，他迎着早晨那一缕清爽的风伸了一个懒腰，又扭了扭自己的四肢，抻了抻自己的筋骨。

        “呼！呼！”

        紧接着，李四又连续做了十次的深呼吸，将自己身体里积累了一晚上的浊气尽数吐纳了出去。

        一瞬间，他便感觉自己精神抖擞了起来。

        上一世，李四就经常用这种方式来驱逐自己清晨时残存的睡意。

        同时，这样的吐纳方法也可以保持身心的健康。

        但是，后来他就不这么做了，因为环境污染的原因，整个城市里就连空气都是脏的。

        再怎么会吐纳，也无法维持身心健康了，甚至吐纳会死的更快。

        而如今，李四转生到了斗罗大陆这种没有工业发展的世界，就再也不用担心吐纳会造成身体疾病。

        毕竟，这个世界实在是太干净了，即便是像弩甲晡耀城这样最顶级的主城里，连空气都带有一股大自然的泥土、青草和花香的芬芳。

        随后，李四在楼顶活动了一下身体，让自己的身体热了起来，便在楼顶上进行一些简单的锻炼法。

        像一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个蛙跳，以及将初级格斗术的整套招式全部打上一百次。

        李四的身体机能并不算强，因为他还没有发育起来。

        可是第一魂环的附加却带来了生命的蜕变，强行提升了体魄。

        所以，这种程度的锻炼对于李四来说其实也并不算难。

        他花了一些时间，在楼顶上也就完成了几组，虽然已经有些汗流浃背了，却一点也不觉得辛苦。

        做完这些后，李四才开始进行弓百穿导师给他安排的锻炼课程。

        首先开始的是跑步，一日之计在于晨，一日之动在于跑，跑步最能锻炼身体的各项机能，任何运动的锻炼效果都不如跑步来的全面。

        于是，李四穿着一身略微有些宽松的衣服直接就去跑步了。

        他不喜欢在运动的时候还穿那种贴身的劲装。

        因为这样一来，被汗液浸透的衣服会直接粘在皮肤上，十分的不舒服，最关键的是会不透气。

        所以，除了去魂兽森林那种地方除外，李四都会穿宽松衣服。

        要是放在以前还不行，因为那个时候实在是穷，买不起衣服。

        可现在不一样了，他加入了武魂殿，每个月都有金魂币领取，足够他将自己的衣柜充实了起来。

        光是武魂殿的那种金色与白色交织的制服，他就订做了十套。

        不久，李四顺着宿舍楼的楼梯跑了下去，来到了六楼的花园里。

        然后他顺着花园的小径跑到直通一楼的楼梯，下了楼直接就跑出了武魂殿外，在城市街道里穿行。

        武魂殿虽然大，却也不是什么地方都能乱闯的。

        所以，李四选择直接在武魂殿外面的城市里进行跑步的修行。

        而且，这样还能让自己尽快的熟悉这座大城市，何乐而不为。

        就这样，时间过去了一个小时的时间。

        李四汗流浃背的从武魂殿的另一个方向跑了回来。

        他以武魂殿为中心，将周围十几条街道尽数绕了一圈。

        “呼，呼，呼～～”

        回到武魂殿门口，李四微微喘着粗气。

        同时，因为他停了下来，所以汗液顿时开始大量排出。

        不一会的功夫，他整个人就像从水里面捞出来的一般，他身上穿着的白色衣服都被汗液浸透的犹如刚洗过一般，贴在他的身上，将一身略微有些线条的肌肉透了出来。

        “即便是宽松衣服也还是会粘在身上……”

        李四用手揪了揪自己湿哒哒的衣服，感觉浑身都不自在了。

        他喜欢流汗的感觉，却不喜欢被汗液浸湿的衣服贴在身上。

        不过，他并没有立即返回宿舍换衣服，反而又来到了宿舍楼的楼顶，迎着东方天际线处正初升的太阳，沉腰坐马一般弯曲着双腿压下了身体，同时双手握拳夹在腰间，身体挺拔目视前方，开始蹲马步。

        在前世，蹲马步也叫站桩，也是最锻炼人体魄的一种锻炼法了。

        随后李四蹲了三组马步，每一组都维持在三十分钟左右的时间。

        而在蹲马步的中间休息时间，李四给自己定了十分钟。

        最后，差不多近两个小时后，他终于完成了今日的站桩修行。

        只见，在李四的脚下，已经有一滩水了。

        那不是他尿裤子了，而是由身上流淌下来的汗液汇聚而成。

        毕竟，站桩的辛苦程度可不弱于长跑！

        完成站桩的锻炼后，李四从训练室找来了几根石桩，运用武魂能力将石桩全部搬到了宿舍楼楼顶。

        然后，他用一只脚站在了石桩上，开始做金鸡独立的姿势。

        “哎哎哎～”

        然而下一秒，李四直接身体一歪，差点摔下去。

        单脚站石桩，练的就是身体的平衡感，比较不容易。

        就这样，李四用了一个上午的时间来锻炼自己的身体。

        像俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳、跑步、站桩、金鸡独立、翻跟头、以及重复施展全套的初级格斗术。

        这一整个锻炼课程下来后，时间也来到了中午。

        而在楼顶上，李四浑身上下没有一处地方是干的，全部都被汗液浸透了，整个人如同落水了一般。

        同时，李四感觉自己的双腿有点发软。

        初次进行课程式的锻炼，让他依旧单薄的身体略微有些吃不消。

        不过第一次撑下来就是极好的了，这代表以后也能完全撑下来。

        甚至，在锻炼过一段时间后，等身体适应了这种程度的锻炼，还可以对锻炼课程进行适当性加量。


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