第十三章 恢复训练
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回到水帘洞,三只小熊不知道什么时候已经醒来,此时它们三个正叠罗汉一般趴在地上,老大胖虎在上面,老二小夫在中间,老三大雄在底下,一个个的仿佛是察觉到了夏剑的气息,正奶声奶气的呜呜叫着。
夏剑心想,这三个小家伙应该是饿了,于是便拿出几个红莓想喂给它们吃,没想到它们三个嗅了嗅,根本连嘴都不张,看样子是对素食无感,纯纯的肉食动物啊!
来到水帘洞外,水潭边上,夏剑正解剖着独角鹿的尸体,因为食物在储物袋中不会变质,所以他这次不用像以前一样将肉块风干。
解剖的动作轻车熟路,不到半小时,两头独角鹿便已经完成解剖。
这次的独角鹿体型比较大,两头鹿加起来得到了足足85块鹿肉,每块都是10斤。
其次独角鹿皮也完整的剥了下来,夏剑打算用这给三只小熊做个温暖的窝。
剩下的内脏部分,能吃的都留下,不能吃的全丢掉,像大肠小肠连着胃的那部分自然是全部丢掉,毕竟那东西味道实在是重,夏剑自认为无福享受。
紧接着就是它们胯下的那根东西也丢掉,同样是重口味的东西,夏剑看了捂着鼻子直摇头。
一些肝脏、心肺都被留下,之后也可以用来补充体内的微量元素。
不要的内脏被夏剑丢到水里,随着瀑布冲刷下来的水流渐渐飘向远方。
回到水帘洞,生火、烤肉一气呵成。
一个小时候,香喷喷的鹿肉被烤好,夏剑吹了吹热气,然后咬下一口,脸上顿时洋溢出美美的笑容。
一旁的三只小熊则是喜欢吃生肉,夏剑直接拿了一整块10斤的鹿肉,帮它们切成正好一口能吃下的小肉块放到它们面前,三只小熊顿时呼哧呼哧的吃了起来。
吃饱喝足,夏剑躺倒石床上便开始休息,他现在要先等伤口结痂。
5个小时后,外面天空已经是夕阳西下,夏剑从床上醒来。
再次生火做饭,和小熊们一起吃完鹿肉,他开始脱去身上的衣服,解开绷带。
看向自己身上的一处处伤口,除了肩膀上那几个洞,其他地方的抓痕都已经开始结痂。
随后走到水潭,小心的清洗了一下身体,拿出【苦草】便开始了第二次上药。
苦草嚼在嘴里依旧是那么的苦,夏剑不得不吃几颗红莓进行缓解。
然后便是穿衣回到水帘洞,跟三只小熊一样,躺在自己的窝里闭目休息。
第二天,天还没亮夏剑就已经起床了,洗澡换药吃饭花了一个多小时。
此时太阳正好刚刚升起,夏剑就此开启了他为期一周的恢复性训练。
首先是,第一步:
靠墙静蹲,跟扎马步一样,平举双手,然后背靠石壁,因为体质和和普通人时期不一样,所以第一次做,夏剑打算蹲到力竭为止。
然后是,第二步:
斜推俯卧撑,当然了,是上斜俯卧撑,为了减少身体对双臂的压力,夏剑的身体会与地面拉开较大的角度,第一次同样是做到不能做为止。
紧接着,第三步:
有氧跑步,慢跑,就在湖泊与水帘洞之间跑个来回,与上面的两步一样,第一次同样是跑到不能跑为止。
最后,第四步:
拉伸,在以上三步运动做完过后进行拉伸,让身上各处肌肉得到舒缓。
训练目标定制倒是很仔细,可惜夏剑忘了自己的身体素质早已不是普通人,这些训练方法到底效果如何还有待验证。
夏剑此时来到水帘洞内的练功房,背靠石壁,准备开始完成第一个恢复训练目标。
只见他膝盖弯曲,腿部肌肉逐渐紧绷,但因为后背有石壁作为支撑,所以做起来还算比较轻松。
平举双手,肩部肌肉开始发力。
10分钟后,最先受不了的是左手手臂,因为肩膀伤口还没愈合,所以做了10分钟的平举已经是极限了。
20分钟、30分钟过去了,夏剑的腿部开始不自觉的发抖。
一直到50分钟后,夏剑腿部开始力竭,只见他双腿伸直,一屁股坐在地上,揉了揉发胀的大腿和小腿,顿时感觉这腿都不是自己的了。
休息时间10分钟,待到腿部不再是那么酸胀了,便开始进行下一个训练步骤。
夏剑脚尖离石壁距离80公分左右,只见他直接扑在石壁上,双手开始进行俯卧撑。
1、2、35102050100200,突然左臂失去力量,夏剑一头撞在了石壁上。
“嘶~”!
揉了揉额头,有点痛,但不是很痛。
想来200个俯卧撑,暂时就是左手的极限了,虽然说右手还能动,但夏剑却并不打算继续做下去。
又是10分钟的休息时间,夏剑轻轻甩了甩手臂,酸胀感消失,恢复正常,开始下一步训练。
只见他随意做了几个腿部拉伸动作,然后开始慢跑。
目标是灵虎所处的那个湖泊,只要可以看到湖泊便开始折返回到原点,一趟大约是5公里。
夏剑开始跑第一趟、第二趟时还感觉蛮轻松,可等到第三趟跑完,就已经开始喘着粗气,最后第四趟跑完,他几乎是走着回来的。
从脚底板一直到大腿根,肌肉都隐隐发胀,他此时扶着树,只想快点坐一下,让腿部放松。
可训练怎么能说休息就休息,咬着牙也要把第四步做完。
15分钟后,夏剑全身的肌肉都得到了拉伸,酸胀感开始减少,总算可以坐下休息了。
运动消耗体力,完成一组训练的夏剑感觉特别饿,腹中的饥饿感让他觉得自己能吃下一头牛。
看了一眼时间,从早上起来开始做第一组训练时,到现在已经有了三个半小时,差不多现在可以开始准备午饭了。
水帘洞里锅碗瓢盆样样都有,正好换换口味,中午就吃个红莓煎鹿排。
吃饭时,夏剑也不忘给三只小熊准备小肉块,它们三个一次可以吃掉一半左右,一个5公斤重的鹿肉块,足够它们吃两次。
中午,夏剑坐在石床上,坐手捧着老大胖虎,看它的样子好像又长胖了一圈,它黑溜溜的大眼睛望向夏剑,仿佛在对他说:你瞅啥?我还在长身体,而且这个不能叫胖,应该叫可爱。
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